＊陣痛がきたときにやってよかったこと＊
閲覧ありがとうございます♪
一姫二太郎の母をしております、ORANGE100と申します。
この記事を読んでくださっているあなたは、
いま妊娠中でしょうか?
それともパートナーやご家族が
妊娠中でしょうか?
私の２回の出産経験から
これはやってよかった！という
陣痛対策をご紹介します(^^ゞ
＊陣痛が来たらやっぱり動こう！
陣痛がきたことを確信し、
病院へ向かったのは
陣痛の間隔が10分になったとき。
病院へは車で10分。
その間にも３回陣痛がきました。
あれ?
10分間隔だったはずなのに多くない?
病院についてNST をしてもらうと
助産師さんが
「あ、もう5分間隔だね～」と。
えっ、そうなの?とびっくり。
これって多分、
病院への準備で色々動いたからなんですよね。
(準備するまでは、
じっと横になって陣痛に耐えていました。)
陣痛が進まない時には
歩いたり階段昇降しなさいと
よく言われるようですが納得です。
＊冷えに注意！
・陣痛室を冷やしすぎない
私は初夏の出産でした。
それなのに！
陣痛室、クーラーが効きにくいというのです。
クーラー効かせたいなら
かなり温度設定を低くしなければならず。
でも、そうすると体が冷えるんです。
冷えると、
痛みが増すんです。
これは大問題ですよね。
ちょっとでも痛みは少ない方がよいです。
しかも体が冷えていると、
お産が進みにくい、というのも
本で読んだことがありました。
そこで、クーラー切っちゃいました。
汗だくになりましたが
その方が楽だったんです。
・レッグウォーマーをはく
これは冷え性の方にオススメです。
夏でもぜひはいてください。
何も、真冬にはくような
モコモコのやつでなくていいのです。
夏用の薄手のやつをはくだけでも
違いますよ。
＊痛みがきても息を止めない
これは…難しいです(笑)
痛みに耐えようと思ったら
やっぱり思わず息を止めてしまうんですよね。
妊娠中からイメトレするのがオススメです。
お風呂に入っているときや、寝る前に
細く長く息を吐く練習をしてみてください。
実際、私は妊娠中に気がついたときに
細く長く息を吐く練習をしていて
それは本番で役に立ったなと思います。
何事も、備えあれば憂いなし(^^)/
＊楽な体勢を色々試してみる
横になっているだけではなくて
色々と体勢を試して
少しでも痛みを和らげましょう。
長女の出産時、
陣痛室のベッドで私はずっと
座ってました。
その方が痛みが楽だったからです。
NST のために分娩室で横になると
ドカン！と痛みがきて
体勢が違うだけでこんなに痛さが違うの～?
と、戸惑いました。
長男の出産時は、
いわゆる“猫のポーズ”が楽でした。
その他にもやってみるとよいポーズが
こちらのサイトで見れますよ。
